最近朋友圈里又出現(xiàn)了 “曬步” 一族， 從智能手環(huán)到計(jì)步app， 再到剛出現(xiàn)的微信運(yùn)動(dòng)， 曬曬每天走了多少路成為當(dāng)下的社交熱點(diǎn)， 新增加的步數(shù)排行榜也刮起了一陣攀比之風(fēng)。 走路多了真能健身？ 健身教練認(rèn)為， 不應(yīng)對(duì)計(jì)步軟件太過(guò)依賴。

朋友圈里曬步數(shù)， 為排名靠前多走路

市民小江兩年來(lái)每天坐公交車上下班， 可在最近一個(gè)月，無(wú)論刮風(fēng)下雨， 他選擇步行出門。 一款名為 “微信運(yùn)動(dòng)” 的應(yīng)用催生了不少像小江那樣的暴走族， 而除了鍛煉身體， 他們這樣做還有個(gè)目的， 就是把所走的步數(shù)向朋友們炫耀一番。

所謂微信運(yùn)動(dòng)， 就是能通過(guò)手機(jī)關(guān)注公眾號(hào)， 或使用與手機(jī)微信關(guān)聯(lián)的手環(huán)， 將使用者每天行走的步數(shù)統(tǒng)計(jì)出來(lái)。 使用者不僅能看到自己的步數(shù)， 還能看到同樣適用這款應(yīng)用的其他朋友的步數(shù)。 而微信運(yùn)動(dòng)還會(huì)將所有人的步數(shù)進(jìn)行排名， 這讓排在前面的人 “很有面子” 。

“為了在排名上靠前些， 除了步行上下班， 我還得抓住一切可以刷步數(shù)的 ‘機(jī)會(huì)’ 。 ” 現(xiàn)在， 就算在辦公室走動(dòng)， 或是在家打掃衛(wèi)生， 小江都要把手機(jī)揣在兜里。 即使這樣費(fèi)盡心思地刷數(shù)據(jù)， 小江在朋友圈的步數(shù)排名還是不太穩(wěn)定， “有次我的排名沖到了前三， 好多人過(guò)來(lái)給我點(diǎn)贊， 就覺得特別開心。 但有時(shí)也總在十名開外， 心里就有些著急。 ”

除了微信運(yùn)動(dòng)， 如今社交圈里出現(xiàn)的計(jì)步軟件花樣繁多， 有人對(duì)其準(zhǔn)確性提出質(zhì)疑， 但這些軟件分享運(yùn)動(dòng)成果的功能， 讓熱衷健身的市民紛紛熱捧。 例如家住經(jīng)十路附近的陳女士就是軟件 “咕咚運(yùn)動(dòng)” 的忠實(shí)用戶， 她每天傍晚都要繞著附近的圖書館等場(chǎng)地轉(zhuǎn)兩圈， 然后在微信朋友圈中曬出自己的運(yùn)動(dòng)路線圖，“有一些炫耀的心理在內(nèi)，但更多還是為了激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。 ”

健身教練： 鍛煉不能完全依賴走路，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量

濟(jì)南銀座健身的一位邱教練稱， 他也在使用一款計(jì)步軟件， 也經(jīng)常把自己的成績(jī)放到朋友圈 “曬” 。 他覺得， 這種計(jì)步軟件的出現(xiàn)， 也說(shuō)明了現(xiàn)今人們運(yùn)動(dòng)心理的轉(zhuǎn)變。 “之前， 人們覺得每天開車的生活才是幸福成功的， 整天走路好像是沒(méi)錢的象征。 而現(xiàn)在大家普遍認(rèn)為， 每天運(yùn)動(dòng)才是最健康時(shí)尚的生活方式。 ”

邱教練同時(shí)認(rèn)為， 對(duì)于這種計(jì)步軟件， 人們也不應(yīng)該太過(guò)倚賴。 首先， 走路并不是鍛煉身體的唯一途徑。 特別是對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)， 如果僅僅倚賴走路， 效果可能并不會(huì)很明顯。 “對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)， 有氧運(yùn)動(dòng)是最主要的選擇。 而有氧運(yùn)動(dòng)要求鍛煉者在鍛煉時(shí)間、 鍛煉強(qiáng)度以及鍛煉持續(xù)性上都有保證。 單純走路可能很難達(dá)到要求。 ” 邱教練舉例說(shuō)， 一般在全身出汗20分鐘后， 才會(huì)消耗脂肪。 若走路的速度不是很快， 很難達(dá)到全身出汗20分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。

其次， 很多人把計(jì)步軟件當(dāng)成炫耀比拼的工具， 而這很容易使鍛煉者一味求多， 違反鍛煉中的 “運(yùn)動(dòng)適量原則” 。 邱教練認(rèn)為， 首先一些女性、 中老年人并不適合動(dòng)輒一兩萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。“運(yùn)動(dòng)量上限不僅與性別、 年齡相關(guān)， 與每個(gè)人的體質(zhì)、 體重等都有聯(lián)系。 你看人家走了很多，但你自己并不一定適合那個(gè)運(yùn)動(dòng)量， 如果硬要上那么多的量，對(duì)身體會(huì)造成損傷。 ”

他認(rèn)為， 大部分運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體造成一定損害， 特別是這些業(yè)余的或是不懂得自我保護(hù)的普通市民。 “走路、 跑步等運(yùn)動(dòng)主要是會(huì)對(duì)膝蓋、 腰部、 腳等部位產(chǎn)生損害， 如果鍛煉方法不合適， 有些損傷是不可逆的。 ”

(齊魯壹點(diǎn)記者 于悅)