夏季氣溫高，在通風(fēng)不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護(hù)直接受到日光照射等情況下，人體很容易出 現(xiàn)中暑。專家表示，預(yù)防高溫中暑，養(yǎng)成健康、合理的飲食和生活習(xí)慣非常重要。以下為您送上的夏季避暑小常識(shí)：

【1】少食多餐：一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱 量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可 刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)導(dǎo)致大量出汗，有助 于降低體溫；最好用稍低于體溫的溫水沖澡；多喝水，少飲 酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因 為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的 0．5％左 右,不及時(shí)補(bǔ) 。

【2】太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是 10 時(shí)-15 時(shí)左右,應(yīng)盡 量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

【3】口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲 用白水,應(yīng)適當(dāng)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致 代謝紊亂。

【4】飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗 大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿 足人體的代謝需要。

【5】午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑 制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身 不舒服而更加困倦。

【6】不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水, 佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。

【7】空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過 5 度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到 24 度以下。

【8】忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜 歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔 快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收 縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>

【9】不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱, 而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白 酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。

【10】綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒， 閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥。關(guān)心家人、愛惜自己。 避暑方法還有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，廖排骨 希望你能夠開開心心地度過這個(gè)快樂的夏季！