1.起床后一小時內(nèi)需喝水

這樣做能夠幫你“喚醒”你身體的臟器和新陳代謝。除此之外，還能幫讓你的身體快速排出體內(nèi)廢物。

2.避免讓你腹脹的乳制品

這一原則對于其他可能會引起你腹脹的食物同樣適用，例如菜花，豆子等。脹腹會讓你小腹突出，腹肌線條的凹凸感消失。

3.遠(yuǎn)離垃圾食品

獲得并保持平坦小腹不是一朝一夕的事。偶爾一倆頓欺騙餐無傷大雅。但如果你有“規(guī)律”食用垃圾食品的習(xí)慣的話，你會發(fā)現(xiàn)你總是在原地打轉(zhuǎn)。

4.謹(jǐn)慎對待過度加工食品

過度加工食物往往包含大量的糖，鹽，油脂。平時在挑選食物的時候多留個心眼哦。

5.吃得像個原始人

多食用一些加工少的天然食材，盡管它們的口感可能會相對粗糙。但較少的加工和烹調(diào)，在保持食材原有風(fēng)味的基礎(chǔ)上，能避免不必要的調(diào)味劑。

6.少食多餐，平穩(wěn)控制體重

少食多餐并不能大幅提高代謝。但可以讓你維持穩(wěn)定的血糖水平和飽腹感覺，避免暴飲暴食帶來的過量熱量攝入。

7.遠(yuǎn)離“速成大法”

無論脂肪量高還是低，現(xiàn)代女性由于久坐、久站以及不規(guī)范的運(yùn)動，小腹結(jié)構(gòu)上都有突出的問題。主要是由于腰椎前凸、骨盆前傾、胸骨下垂，以及背側(cè)筋膜張力過大而造成的小腹前凸。這套課程用于解決這些身體問題，建議每周進(jìn)行3-5次此訓(xùn)練。